Przez cały rok marzymy o wyjeździe na upragniony urlop. Gdy w końcu nadchodzi czas powierzenia współpracownikom wszystkich naszych obowiązków martwimy się, że nie będziemy mieli kontroli nad tym, co może się wydarzyć. Z badań wynika, ze aż 40% pracowników po powrocie z urlopu jest jeszcze bardziej zestresowanych niż przed nim. Michalina Frączek – ekspert programu Talent Club i współzałożycielka portalu Corporate-Wellness radzi jak efektywnie wypocząć na urlopie i wrócić do pracy bez stresu.
87% Polaków nie potrafi wypoczywać
Jak wskazują badania tylko 13 % Polaków wróci do pracy w dobrym nastroju, wypoczętych i zrelaksowanych. Nie potrafimy wypoczywać i w pełni oderwać się od pracy. Technologia usprawnia nam życie, jednak sprawia równocześnie, że niezwykle trudno jest nam bez niej funkcjonować. Niepewna sytuacji rynkowa oznacza również, że wielu pracowników boi się całkowicie odłączyć i wciąż starają się być dostępni dla pracodawcy. Z badania przeprowadzonego przez Institute of Leadership and Management wynika, że 40% pracowników po urlopie czuje się bardziej zestresowanych niż przed wyjazdem. Aż 90% badanych martwi się, że gdy wrócą zastaną w swojej skrzynce setki maili, dlatego jedna trzecia respondentów odpowiedziała, że sprawdza maile w czasie urlopu. 80% z tych, którzy pracują podczas urlopu często odpowiada na e-maile poprzez blackberry lub smartfony, prawie połowa odbiera telefony z pracy, a co dziesiąta osoba nawet przychodzi do biura.
Bądź trendy! Wypoczywaj w stylu wellness
– Dziś w dobie trendów LOHAS, człowiek, który nie ma czasu na wakacje i pracuje nawet w czasie urlopu, jest postrzegany jako ktoś, kto źle zarządza sobą i nie radzi sobie z organizacją czasu – mówi Michalina Frączek, ekspert w zakresie rozwoju potencjału pracowników i wdrażaniu zmian w organizacjach oraz programu Talent Club, współzałożycielka portalu www.corporate-wellness.pl.
Lohas – oznacza styl życia oparty na zdrowiu i zrównoważonym rozwoju (ang: Lifestyles of Health and Sustainability). Lohasi dbają o zdrowie swoje i swoich bliskich, ale również o otoczenie. W codziennym życiu nieustannie podejmujemy wybory. Dla siebie i swojej rodziny wybieramy najlepszy bank, najbezpieczniejszy samochód. Dotyczy to również sposobu na letni wypoczynek. – Proponuję wypoczynek w stylu wellness. Bez względu na to czy jedziemy do pięciogwiazdkowego hotelu, czy pod gruszę, najlepiej zafundować sobie prawdziwe wakacje – radzi Michalina Frączek. Sami możemy kierować swoimi reakcjami na otaczającą rzeczywistość i świadomie decydować, czy urlop będzie kolejnym źródłem stresu, czy też prawdziwym wypoczynkiem.
– Cały rok pracujemy przy swoich projektach, prowadzimy je najlepiej jak potrafimy. Całą energię wkładamy w to, aby zrealizować wszystkie postawione przed nami cele. Nagle przychodzi urlop, czyli czas na odpoczęcie od pracy i nabranie sił do dalszych działań
– komentuje Jacek Bochenek, dyrektor generalny firmy Diners Club Polska. Czasem trudno całkowicie oderwać się od pracy wiedząc, że po powrocie lista rzeczy do zrobienia może znacznie wzrosnąć. Tymczasem najważniejsze jest zachowanie równowagi między pracą,
a życiem osobistym, w tym również wypoczynkiem.
12 rad na bezstresowy urlop i miękkie lądowanie po powrocie
Zanim wyjedziesz
1.Deleguj – Przekaż swoje obowiązki kolegom w pracy, dając im odpowiednio jasne wytyczne, co trzeba zrobić podczas twojej nieobecności.
2.Wykorzystaj technologię: Włącz automatyczny filtr wiadomości e-mail tak by od razu podlegały selekcji i wpadały do folderów pilne i mniej pilne. Włącz autoodpowiedź w programie pocztowym, nagraj na komórce wiadomość że jesteś na urlopie, podaj, że wracasz do pracy dzień później. Dzięki temu pierwszy dzień po powrocie będzie spokojniejszy.
3.Powiedz kluczowym klientom, że wyjeżdżasz, może nie będą pisać do Ciebie maili.
4.Nie bierz ze soba laptopa. Ogranicz kontakt z biurem. Jeśli koniecznie musisz sprawdzić e-maile, rób tylko raz dziennie.
Na urlopie
5.Wyjedź do miejsca gdzie nie ma zasięgu.
6.Jeżeli podczas urlopu coś idzie nie po Twojej myśli – zrelaksuj się. To tylko urlop. Weź głęboki oddech i uśmiechnij się. Po czasie będzie co opowiadać. Rodzina będzie Ci wdzięczna.
7.Otwórz się na nowe doświadczenia Otwarty umysł i pozytywne nastawienie sprawi, że to co jeszcze przed chwilą widziałeś w czarnych barwach może okazać się ciekawym doświadczeniem, które otworzy Cię na nowe możliwości. Może przygoda właśnie zapukała do twoich drzwi?
8.Jeżeli wyjeżdżasz z rodziną – zaplanuj ciekawe zajęcia dla dzieci i romantyczny wieczór z żoną lub mężem.
9.Poczuj wdzięczność. Ciesz się tym co masz. Jesteś na wakacjach!
Po powrocie
10.Jeżeli możesz daj sobie dzień lub dwa na powrót do rzeczywistości zanim pójdziesz do pracy.
11.Po powrocie spotkaj się z członkami zespołu, zamiast sprawdzać e-maile. Z pewnością dowiesz się o najważniejszych sprawach.
12.Nie umawiaj nowych spotkań zaraz po powrocie.
Autorzy: Michalina Frączek, Jacek Bochenek
