O stresie pisaliśmy już wiele razy – w jaki sposób wpływa na kształtowanie naszych nawyków żywieniowych? Dlaczego się pojawia i jak możemy sobie z nim poradzić? Dzisiaj skupimy się na dokładniejszym przedstawieniu powiązaniu otyłości ze stresem.   Reakcje biochemiczne, które zachodzą pod ...

  Dieta to słowo, które kojarzy się najczęściej z restrykcjami i ograniczeniami jedzenia, co nie do końca jest prawdą. Dobrze zbilansowana i wartościowa dieta to gwarancja długiego oraz zdrowego życia. Stanowi również podstawę aktywnego stylu życia. To dzięki niej czujemy, że mamy lepsze ...

Kortyzol to inaczej hormon stresu. Jest syntetyzowany z cholesterolu w nadnerczach. Powstaje w odpowiedzi organizmu na czynnik zewnętrzny lub wewnętrzny, który wywołuje reakcję stresową – praca, obowiązki domowe czy nawet intensywny wysiłek fizyczny. Kortyzol odgrywa bardzo ważną rolę w ...

Zachowanie równowagi jest kluczem do sukcesu, ponieważ pozwala nam to na pełne wykorzystanie naszego potencjału i energii. Przykładowo: bilans energetyczny dorosłej osoby powinien być zerowy, czyli ilość kalorii przyjmowanych powinna być taka sama, jak ilość kalorii wydatkowanych. To zapewnia ...

Zbilansowana i zróżnicowana dieta to często powtarzające się pojęcia. Każdy z nas napotyka się na nie, kiedy szuka informacji o tym, jak powinien wyglądać nasz sposób żywienia. Co to właściwie oznacza?   Przede wszystkim, polega to na dostarczeniu wszystkich niezbędnych składników ...

Koncentracja zgodnie z definicją to umiejętność skupienia się na danym przedmiocie, wydarzeniu, zjawisku lub myśli. Od niej w dużej mierze zależy czas, jaki musimy przeznaczyć na rozwiązanie danego problemu. Jeśli z jakiegoś powodu nie możemy się skoncentrować automatycznie tracimy o wiele więcej ...

Nie bez powodu zdrowy styl życia stał się taki popularny. Odpowiednia dieta to już nie tylko ładna i szczupła sylwetka. Dzięki niej lepiej radzimy sobie w sytuacjach stresowych, lepiej wykonujemy swoje obowiązki i zdania, a przede wszystkim mamy więcej energii.   Jeśli dołączymy do tego ...

Gdzie najczęściej kupujemy przekąski i ciepłe napoje? Oczywiście, w automatach ze słodyczami. Są one dostępne w naszym miejscu pracy, na uczelni, w szkole naszych dzieci. Niestety, oferują one wysokokaloryczne produkty, które owszem w chwilach, gdy brakuje nam energii dają nam przysłowiowego kopa, ...

Aby powiedzieć o diecie, że jest ona dobrze zbilansowana i odpowiednia dla nas, musi być ona przede wszystkim zróżnicowana. Obecnie mamy szeroki wybór, jeśli chodzi o produkty spożywcze, nawet te bardzo egzotyczne. W jadłospisie powinny znaleźć się takie produkty jak: warzywa, owoce, ryby, mięso, ...

Oprócz stosowania odpowiednio zbilansowanej diety, która dostarczy nam wszystkich niezbędnych składników bardzo ważnym elementem zdrowego odżywiania są zakupy. Jeśli robisz je bez wcześniejszego przygotowania listy w Twoim koszyku mogą znaleźć się produkty, których tak naprawdę nie potrzebujesz. ...