Spędzasz przed ekranem kilkanaście godzin na dobę? Jak zachować wysoką produktywność, nie przemęczać się i – przede wszystkim – być zdrowym?
Z jednej strony pracodawcy robią wszystko, żeby ich programiści się zbytnio nie zmęczyli i nie odeszli z firmy. Z drugiej strony, oni sami często wykonują dodatkowe projekty albo po prostu uczą się nowych umiejętności. Poznaj sprawdzone sposoby na podniesienie produktywności, nie tylko dla programistów!
Zapytaliśmy o nie Jacka Tchórzewskiego – programistę i założyciela największej polskiej szkoły IT Coders Lab.
-
Planuj dzień
Zawsze staraj się mieć odpowiednio zaplanowany dzień. Pracę ułóż w oddzielone od siebie segmenty, np. 90-minutowe. Pomiędzy nimi zaplanuj 10-15 minut przerwy. – Rozpoczynam od wybranych trzech najważniejszych rzeczy, które danego dnia muszę wykonać zanim zajmę się czymkolwiek innym – mówi Jacek Tchórzewski z Coders Lab. – Podczas przerw zawsze staram się odejść od komputera i pospacerować, choćby wokół budynku, w którym pracuję. To regeneruje znacznie lepiej niż przeglądanie stron internetowych.
-
Wyłącz WhatsApp, Messenger, Skype, FaceTime
Produktywność jest bardzo ważna dla każdego programisty. Pracując przy komputerze bardzo łatwo jest się rozproszyć, szczególnie kiedy natrafia się na złożony problem. Facebook i inne ciekawe strony internetowe są przecież na wyciągnięcie ręki.
Podczas intensywnej pracy w miarę możliwości wyłącz wszystkie (zbędne) komunikatory i schowaj telefon. Uważaj na wszystko, co może zdekoncentrować, jak np. poczta elektroniczna. – Na maile odpowiadam mniej więcej trzy razy dziennie: po przyjściu do pracy, po lunchu oraz przed wyjściem z biura – zdradza Tchórzewski.
-
Muzyka, nauka? Tak!
W czasie wytężonego wysiłku umysłowego słuchaj muzyki, która wzmaga koncentrację. Ekspert Coders Lab poleca utwory instrumentalne z gatunku neoklasyki lub ścieżki dźwiękowe do gier, które są specjalnie skomponowane tak, aby pomagać w skupieniu uwagi na tym, co widzimy.
– Każdego dnia minimum 30 minut przeznaczam też na naukę – niekoniecznie związaną z informatyką. Ważne, aby było to dla mnie coś nowego – mówi Tchórzewski, wykładowca programowania.
-
Dzban! Pij wodę, śpij bez smartfona
W trakcie dnia staraj się wypić minimum 2 litry wody. Jak o tym pamiętać? Wystarczy, że każdego ranka, jeszcze przed zalogowaniem się do komputera, postawisz na biurku spory dzbanek wody, który opróżnisz przez kolejne 8 godzin.
Zmęczenie najczęściej dopada już po opuszczeniu biura. Wówczas dobrze choć na chwilę oderwać myśli od pracy. Pomoże w tym pasja, która odciągnie cię od pracy i zrelaksuje. Weekendy dobrze spędzać na świeżym powietrzu, z dala od komputera i telewizora. Wszyscy specjaliści zwracają uwagę na zbawienny wpływ sportu.
O ile to możliwe, postaraj się równomiernie rozłożyć urlop w ciągu roku, tak aby na każde 4-5 miesięcy pracy przypadał co najmniej tygodniowy odpoczynek.
Choć programistom przychodzi to z często z wyjątkowym trudem, powinni zadbać również o rutynę snu. Dobrze kłaść się zawsze o tej samej porze i – uwaga – nie patrzeć w ekrany (komputera, smartfona) na co najmniej godzinę przed snem.
